阴寒的冬天是补钙黄金期，算作冰凉、骨节酸痛的你，确实不行再疏远了。你知谈吗？70%的东谈主皆没吃够每天所需的钙质。

在冬天，合理的饮食补钙能让咱们的躯壳更柔和，骨骼更结实。今天就来共享8谈家常补钙菜谱，简便又好意思味，厨房小白也能浮松惩处。

番茄炒花菜✅花菜掰成小朵，水开焯1分钟 ✅热锅爆香蒜末，加番茄炒出汁 ✅加生抽、蚝油翻炒，抢庄牛牛app下载终末加盐调味

虫草花蒸鸡腿✅鸡腿焯水，虫草花泡发 ✅鸡肉+菌菇+调料拌匀 ✅娃娃菜垫底，上锅蒸15-20分钟

红烧羊肉✅羊排冷水下锅，去浮沫 ✅炒糖色后加调料炖1小时 ✅终末加盐和鸡精提味

黄芪枸杞炖鸡汤✅老母鸡焯水，黄芪红枣洗净 ✅加姜片慢炖1.5小时 ✅终末放枸杞和盐

回锅肉✅五花肉煮熟切片 ✅煸炒出油，开云体育app加豆瓣酱炒香 ✅青椒小米辣炒断生，加鸡精

虾皮冬瓜汤✅冬瓜切块，虾皮洗净 ✅姜丝炒香，加冬瓜煮软 ✅放虾皮再煮2分钟，加盐

鲫鱼豆腐汤✅鲫鱼煎至金黄，加姜葱 ✅加净水炖40分钟 ✅放豆腐再煮10分钟，加盐

芝麻酱拌菠菜✅菠菜焯水过凉 ✅调酱汁：芝麻酱+蒜末+醋 ✅淋上酱汁，撒香油拌匀

{jz:field.toptypename/}

这些作念法容易踩坑！✅焯水技艺太短，影响口感 ✅调料比例杂沓词语，滋味不互助 ✅火候掌执不好，食材变柴 ✅莫得提前泡发，影响入味

冬天补钙不是标语，而是健康生存的运转。从今天起，多作念这几谈菜，让躯壳更有劲量，理睬慈祥的春天。

互动话题：你最思尝试哪扫数补钙菜？留言告诉我吧！