你发现没？腊八事后，天气越来越冷，肉体违犯力也随着下滑。我们得提前准备些能增强免疫力的菜，今天就来共享8说念自带‘自然青霉素’的菜品作念法，浅薄又养分，健康迎新年！

✅ 腊八之后，这8种菜别错过

小炒菜瓜菜瓜1根、红椒1个、蒜3瓣、盐适量、生抽1勺、食用油适量、鸡精少量。

举止： ✅ 菜瓜洗净切片，泡水去涩 ✅ 红椒切块，蒜切末 ✅ 热锅爆香蒜末，翻炒菜瓜 ✅ 加红椒、盐、生抽调味 ✅ 临了加鸡精提鲜

蒜香排骨排骨、大蒜、生姜、鸡蛋、生抽、蚝油、盐、烧烤料、淀粉、食用油。

举止： ✅ 排骨腌制30分钟 ✅ 空气炸锅烤至金黄 ✅ 撒上整粒蒜瓣更香

排骨玉米红萝卜汤排骨、玉米、红萝卜、葱姜、陈皮、红枣、枸杞。

举止： ✅ 排骨焯水 ✅ 加入玉米、红萝卜炖40分钟 ✅ 汤浓白，撒枸杞和葱花

张开剩余61%

芝麻盐拌香菇极新香菇200克、熟芝麻2勺、盐少量、葱花少量、生抽半勺、香油几滴。

举止： ✅ 香菇焯水 ✅ 夹杂芝麻盐、生抽、香油 ✅ 拌匀装盘

娃娃菜炒肉娃娃菜2棵、猪五花肉100克、蒜末1勺、生抽、盐适量。

举止： ✅ 娃娃菜分叶和帮 ✅ 煸炒五花肉出油 ✅ 先炒菜帮再炒菜叶 ✅ 加生抽、盐焖煮

番茄炒虾仁鲜虾200克、西红柿两个、鸡蛋两个、油、生抽一勺、蚝油一勺、盐少量。

举止： ✅ 虾焯水去腥 ✅ 炒鸡蛋成块 ✅ 炒西红柿出汁 ✅ 加虾仁、生抽、蚝油翻炒

肉末豆腐瘦肉、豆腐、蒜末、葱花、生抽、老抽、料酒、淀粉、黑胡椒、盐。

举止： ✅ 肉末腌制10分钟 ✅ 炒香蒜末，加肉末 ✅ 加豆腐翻炒 ✅ 调酱汁焖煮3分钟

枸杞叶瘦肉汤枸杞叶200克、猪瘦肉150克、枸杞子10克、生姜2片、食盐适量。

举止： ✅ 瘦肉腌制10分钟 ✅ 水开下瘦肉 ✅ 加枸杞叶、枸杞子 ✅ 煮1-2分钟加盐

你有莫得试过这些菜？其实它们不仅好意思味，还极端有养分，开云尤其合稳妥今这个季节。腊八之后，牢记多作念这些菜，让家东说念主吃得更健康。

❌ 常见误区辅导

✅ 不要只吃肉类，蔬菜也要搭配 ✅ 腌制时期不够影响口感 ✅ 火候掌持不好容易糊锅 ✅ 盐放太多反而纵脱养分

说白了，健康饮食不是难事，关节是你愿不肯意起程点作念。从今天运转，试试这些菜吧，你会发现，蓝本吃饭也不错这样舒服。

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#冬日糊口打卡季 #健康饮食 #腊八节 #养生食谱 #家常菜作念法

你知说念吗？这些菜里藏着许多自然抗氧化要素，能匡助我们普及免疫力，驻扎伤风。要是你心爱这些践诺，不妨转发给家东说念主一又友全部学习，我们全部健康过年！

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