亲爱的宝子们！全球好，我是欢跃！

腊月二十一啦，年味儿一天比一天浓，街上的对联摊摆起来了，家家户户也运行盘算推算着备年货。老辈东说念主常说“腊月养得好，过年没苦恼”，我们中老年一又友，越到年关越要顾好我方的肉体。今天欢跃就给全球念叨念叨，腊月二十一，再忙也得记住吃3样、作念3事，应季而食、顺时而为，暖身养胃还添福，平祯祥安迎新年！

我们先说说吃的这3样，每相似都是应季好物，作念法能够还养东说念主，照着方法作念，生手也能上手。

喝一碗热粥暖脾胃

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天儿越来越冷，我们的脾胃也容易受凉，一碗热粥下肚，从里到外都讲理，还能护着肠胃少生病。

1. 准备食材，选常见的杂粮就好，比如小米2把、大米1把、红豆1小把、红枣3-4颗，还能加极少花生，无谓太复杂，家里有的都能放。

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2. 提前把红豆、花生洗净，浸泡30分钟，这么煮出来更软糯，中老年一又友吃着不费牙；红枣去核，切成小块，幸免呛到。

3. 锅里加足量净水，水开后先下浸泡好的红豆、花生，煮15分钟，再放入小米、大米，转小火慢熬20分钟，临了加入红枣块，再熬10分钟，无谓放糖，自带红枣的香甜，凉到温热就不错喝了。

吃点白萝卜顺气消食

老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，无谓医师开药方”，这话一丝不假。年末家里饭菜越来越丰盛，不免吃多了积食，吃点白萝卜，顺气又消食，还能清润去火，肉体更舒心。

1. 选簇新的白萝卜，表皮光滑、千里甸甸的，这么的萝卜水分足、不空腹，洗净后去皮，切成薄片或者滚刀块，把柄我方的喜好来。

2. 如果清煮，锅里加极少净水，放入白萝卜块，煮10-15分钟，直到萝卜变得软糯，加一丝点盐调味就好，清淡又爽口。

3. 如果炖汤，可搭配极少排骨或瘦肉，先把肉焯水去血沫，再放入锅中加水煮沸，加入白萝卜块，转小火炖40分钟，出锅前加盐、少许葱花，鲜香味好意思，还能暖身。

尝块年糕壮胆彩头

腊月吃年糕，寓意年年高、步步高，不仅讨个好彩头，软糯香甜的口感，我们中老年一又友也爱吃，作念法也能够，无谓费太多力。

1. 选水磨年糕，这种年糕更软嫩，不易粘牙，取出适量，切成1厘米厚的薄片，放入净水中浸泡5分钟，驻守煮的时代粘连。

2. 锅里加极少净水，水开后放入年糕片，煮3-5分钟，直到年糕变得透明、软糯，捞出沥干水分。

3. 不错径直吃，也能蘸极少白糖，或者用少许油轻轻煎一下，开云体育下载名义变得微黄即可，口感更香甜，切记不要煎太硬，简单咀嚼。

吃对了3样，我们再说说要作念的3件事，都是能够好操作的小事，作念好了添福添喜，还能养足精神迎新年。

轻扫除尘迎福分

腊月扫尘是老传统，扫去旧岁的灰尘和灾祸，家里打理干净了，家净东说念主安，福分当然进门来，我们无谓累着，逐渐作念就好。

1. 准备好扫帚、抹布和水桶，先把窗户掀开，保持室内透风，这么清扫的时代不会有灰尘呛到。

2. 先扫屋顶和墙角的灰尘，再扫大地，从里到外逐渐扫，重心清扫沙发底、床底这些容易积灰的场地，无谓太用劲，扫干净即可。

3. 用湿抹布擦抹产物名义，比如桌子、柜子，擦抹的时代手脚轻一丝，幸免碰坏蛋，擦完后再用干抹布擦一遍，驻守产物受潮。

逐渐备年货添年味

备年货无谓太蹙悚，逐渐挑、逐渐选，人烟气里藏着最浓的年味，一家东说念主全部劳作，亦然一种团圆的忻悦。

1. 先列一个能够的清单，比如干果类（核桃、杏仁、瓜子）、糖果类（软糖、酥糖，选不粘牙的）、对联福字，还有过年要吃的肉、菜，幸免买多了奢侈。

2. 选购的时代，干果选簇新的，用手抓一抓，填塞不干瘪的最佳；对联福字选寓意好的，字体大一丝，简单我们看清，方式秀好意思一丝更有年味儿。

3. 买回家的年货分类存放，干果密封起来，放在干燥透风的场地，驻守受潮发霉；对联福字放在阴凉处，幸免暴晒清除，逐渐备，不慌不忙，越备越有年味。

早睡暖身养精气神

天寒地冻，我们中老年一又友最怕受凉，也最怕熬夜伤精神，早睡暖身，养足精气神，过年走亲访友、团圆欢聚，才有好现象。

1. 顾惜添衣御寒，外出的时代穿上厚棉袄、厚棉鞋，戴上帽子和领巾，护住头部和脚部，幸免受凉伤风；在家的时代，也不要穿太少，保持肉体讲理。

2. 睡前泡泡脚，准备一盆40℃傍边的温水，水位没过脚踝，泡15分钟傍边，直到肉体微微发烧，泡完脚擦干，穿上袜子，这么更容易入睡。

3. 退换作息，晚上10点前就上床休息，早上7点傍边起床，保证每天7-8小时的寝息，不熬夜、不赖床，养足精神，肉体技术更硬朗。

腊月二十一，时节不等东说念主，养生不精真金不怕火。吃对3样暖身心，作念好3事迎新春，无谓刻意追求复杂，能够的食材、罢休的小事，就能护好我们的肉体。

欢跃在这里祈福诸君宝子们，腊月安康、万事顺意，肉体硬朗、阖家和煦，福分满满、喜乐常伴，健健康康、开欢跃心过大年，往后每一天都祯祥喜乐、万事齐安！

发布于：广西壮族自治区