女诞辰常更需要慈详津润、由内而外爱护景况。海参含有丰富的优质卵白、氨基酸及多种养分因素，性质暄和，符合女诞辰常慈详养息：

补充平日所需养分，匡助保管好气色，让景况更红润舒展。 口感慈详、好消化，对容易难熬、精神不及的女生很友好。 搭配红枣、枸杞、山药、小米等家常食材，口感清淡不腻，遥远吃也无背负。 低脂慈详，平日适量食用，有助于晋升举座景况，让东谈主更有元气心灵、气色更相识。

整理6 款符合女生育气血、慈详滋补的海参家常食谱，作念法简便、清淡好经受，平日吃皆合适。

1. 海参红枣小米粥（暖身养气）

食材：泡发海参 1 只、小米、红枣 3–4 颗、枸杞、生姜少许、盐

作念法：

小米淘洗干净，加水煮至黏稠。 放入红枣、姜丝，小火再煮 10 分钟。 海参切小块放入，煮 5 分钟。 加枸杞、少许盐调味即可。 张开剩余76%

2. 海参鸡蛋羹（软嫩补卵白）

食材：泡发海参 1 只、鸡蛋 2 个、温水、盐、葱花

作念法：

鸡蛋打散，加 1.5 倍温水搅匀，过筛去泡沫。 盖上保鲜膜，开云体育下载水开后蒸 8 分钟。 海参切小丁铺在蛋羹上，再蒸 3 分钟。 出锅撒葱花、少许盐即可。

3. 海参山药排骨汤（温润补气血）

食材：泡发海参 1 只、排骨、山药、红枣、姜片、盐

作念法：

排骨焯水去血沫，加姜片、净水炖 40 分钟。 山药切块、红枣放入，再炖 20 分钟。 海参切小段放入，煮 10 分钟。 加盐调味即可。

4. 海参桂圆枸杞汤（清甜养气色）

食材：泡发海参 1 只、桂圆、枸杞、冰糖（极少）

作念法：

净水煮开，放入桂圆煮 10 分钟。 加入海参、枸杞，小火煮 8–10 分钟。 可加极少冰糖调味，温热饮用。

5. 海参豆腐蔬菜汤（清淡不腻）

食材：泡发海参 1 只、嫩豆腐、青菜、菌菇、盐、香油

作念法：

{jz:field.toptypename/} 净水烧开，放入豆腐、菌菇煮 5 分钟。 海参切条放入，煮 3–5 分钟。 加青菜烫熟，加盐、几滴香油即可。

6. 海参燕麦牛奶粥（早餐养气血）

食材：泡发海参 1 只、即食燕麦、牛奶 / 纯牛奶、枸杞

作念法：

燕麦加牛奶小火煮至浓稠。 海参切小丁放入，煮 3 分钟。 撒枸杞，温热食用，口感顺滑。

小教唆（符合女生）

每周 2–3 次即可，无须天天多半吃。 海参终末下锅、短手艺煮，口感更软、不发硬。 经期、体质偏热时可减少桂圆、红枣量，以清淡为主。发布于：河北省