恐惧！本来麦当劳汉堡还能这么吃？健身达东说念主实测15款汉堡热量，最低的居然惟有...

动作一个长年泡在健身房的吃货，今天我要告诉你一个颠覆领略的事实：麦当劳其实是个避讳的"健身餐厅"！没错，即是阿谁你每次途经皆忍不住念念吃的麦当劳。历程我长达半年的实测，发现选对汉堡，既能知足口腹之欲，又能竣事热量摄入。

【低热量组：减肥党的福音】

先说5款热量最低的汉堡，皆是400大卡以下的"轻量级选手"。

最让东说念主惊喜的是庸俗汉堡包，248大卡的热量几乎感东说念主。要知说念，一个成年女性一顿正餐的热量需求在500大卡阁下，这个小汉堡连一半皆不到。吉士汉堡297大卡，去掉那片芝士还能再减50大卡，几乎是"热量刺客"。

麦香鱼和麦香鸡这对"油炸昆玉"，热量离别是340和386大卡。天然皆是油炸的，但麦香鱼用的是挪威深海鳕鱼，品性终点可以。我每次吃皆会把酱料减半，这么又能省下几十大卡。

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板烧鸡腿堡是我最常吃的，399大卡的热量刚刚好。要点是这个鸡腿肉是果然嫩，况兼用的是双面煎炉，十足不独特加油。我健身前常常一次吃两个，抢庄牛牛app下载卵白质和碳水皆够够的。

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【中热量组：庸俗东说念主的摄取】

接下来6款400-500大卡的中等热量汉堡，合适大多半东说念主平常食用。

双层吉士汉堡435大卡，去掉两片芝士即是335大卡，性价比超高。不素之霸双层牛堡448大卡，纯肉组合配上蜂蜜芥末酱，滋味很杰出。

双层鳕鱼堡457大卡，传说这是麦当劳利润最低的汉堡，因为鳕鱼资本太高。培根蔬萃双层牛堡467大卡，蔬菜量是麦当劳汉堡里最多的，开云体育但具体是什么蔬菜，每次买无意皆不太相同...

麦辣鸡腿堡485大卡，改版后总合计少了点什么。巨无霸524大卡，人人销量第一的经典款，但什物持久比告白小一圈，这个"买家秀vs卖家秀"的梗我能笑一辈子。

【高热量组：增肌东说念主士专属】

终末4款高热量汉堡，几乎即是为健身东说念主群量身定制的"增肌神器"。

安格斯厚牛系列是热量担当，单层的芝士堡和培根堡离别是731和771大卡。这里有个小时期：一定要让伴计现煎牛肉，口感会好好多。

双层的就更夸张了，芝士堡1040大卡，培根堡1092大卡。我第一次吃的时期，差点被这个重量惊到。咫尺只会在练腿日这种大强度考试后才敢吃，否则果然hold不住。

【甜品篇：解馋不罪恶】

说完汉堡，再来望望7款甜品的推崇。好多东说念主不知说念，麦当劳的圆筒冰淇淋惟有123大卡，和半碗米饭差未几，夏天解暑首选。

草莓新地191大卡，常常有行径很合算。朱古力新地252大卡，麦旋风奥利奥原味265大卡，草莓味284大卡。天然热量略高，但健身前吃一个补充碳水果然很爽。

香芋派和菠萝派皆在240大卡阁下，偶尔吃一个十足没问题。记着一个小时期：热的派比凉的更适口，况兼热量会稍许低少许。

【实用干货】

终末共享几个实测得出的论断：

越低廉的汉堡热量越低，越贵的越高 去掉酱料和芝士能减少50-100大卡 鱼类汉堡举座更健康 现作念的比提前作念好的口感更好 甜品选圆筒冰淇淋最保障

其实减肥最蹙迫的是竣事总热量，在这个前提下，偶尔吃个麦当劳十足没问题。下次去麦当劳，铭刻对照这个攻略点单，保证吃得振作又不长胖！

（实测数据表格已整理好，需要可以私信得回）

发布于：江苏省